妻子李琴和丈夫林强明是结婚已有13年，这段时期他们经常为一点小事就吵。
我们来看看他们的争吵。
妻子：我说话的时候，你好像没有在听！
丈夫：我听了呀！
妻子 ：我说话的时候你永远在看电视！看手机！
丈夫：这有什么问题吗？你说话的时候我可以一边看电视，看手机，而且听得到你说的话啊。
这样的情景在我们的生活中是不是也经常出现？
爱人之间的这种谈话，往往让夫妻双方都觉得对方不可理喻，最后的结果不欢而散。
我们可以来分析一下这段对话：（这看似日常的对话，其实含有很多的雷，一不小心就会引发吵架）
妻子说：我说话的时候，你好像没有在听！(这是一句评判丈夫的话)
丈夫说：我听了呀！（丈夫受到评判，立即反击）
妻子 ：我说话的时候你永远在看电视！看手机！（妻子用了“永远”这种不确定的词，容易引起丈夫的争辩）
丈夫：这有什么问题吗？你说话的时候我可以一边看电视，看手机，而且听得到你说的话啊。（丈夫在为自己辩护）
如果我们用非暴力沟通的方法倾听和表达自己的需要，那么就可以让夫妻间把这次对话变成为一个有效的交流，增进双方感情的机会。
妻子：我跟你说话时，我看到你正在看电视。（妻子描述了她看到的事实 ， 没有评判丈夫。）
丈夫：你这种反应是因为我在你跟我说话时看电视吗？（丈夫没有听到批评，评判，只是猜测妻子是因为什么行为才有如此反应。）
妻子：是的。
丈夫：那这种情况下你有什么感受？
妻子：我感到很沮丧，也很伤心。（妻子表达自己的感受）
丈夫：那你能告诉我你为什么会有这种感受吗？
妻子：因为我希望得到欣赏。（妻子直接提出自己的需要。）
注意！妻子没有说：“我感到很沮丧很伤心是因为你看电视。”她没有将自己的感受归咎于丈夫，而是归因于她自己的需要："我感到ⅹⅹⅹⅹ，是因为我喜望ⅹⅹⅹⅹ。"
而那些进行评判的人则会这么表达他们的感受：”你在跟我说话时看着手机，太让我伤心了。“换句话说，就是："我感到ⅹⅹⅹⅹ，因为ⅹⅹⅹⅹ。"
丈夫：你想让我做怎样做，才能让你感觉更好呢？
妻子：如果你能在我们谈话时看着我的眼睛，并对我的话做出回应，我会很感激。（妻子提出对丈夫的请求。）
当夫妻双方能倾听对方的需求和感受，并能正确地表达自己的请求，那么这次谈话就会是一个促进彼此幸福的机会。
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